Bel Fıtığı Hareketleri

Bel Fıtığı Hareketleri

Bel fıtığı hareketleri, Egzersizler hem genel sağlık açısından hemde bel fıtığı açısından önem arz etmektedir. Egzersizler bel bölgesi, sırt, karın kaslarını kuvvetlendirmek için ve eklem ve yumuşak dokuların esneklik oranını artırmak için yapılmaktadırlar. Fakat bel fıtığı sorununun ilerlemesine sebep olabilecek mücadele sporları yerine yüzme, yürüme ve bisiklet kullanma gibi spor türleri tercih edilmesi daha uygundur. Bir çok egzersiz hareketi içerisinde kafanıza göre hareket yapmak yerine bazı hareketlere ağırlık verilmesi gerekmektedir. Bel fıtığı şikayeti olan bireyler bele fazla yük bindirmeyecek tarzda egzersizleri seçmelilerdir. Çünkü beli zorlayacak egzersizler bel fıtığının tedavisinden ziyade daha fazla artmasına sebep olabilmektedir. Bel fıtığı şikayeti ya da şüphesi olanlar kendileri için uzmanlarca uygun görülen hareketleri önerilen şartlarda ve adetlerde yapmalıdırlar. Uzman kişilerce önerilen bu egzersizler uygulanırken dikkat edilmesi gereken koşullar şu şekildedir:
  • Bel fıtığı için önerilen bu egzersizler bol temiz havanın bulunduğu bir ortamda yapılmalıdır. Eğer egzersizler evde yapılacaksa pencereler sonuna kadar açılmalıdır. Yine evde yapılacak bu egzersizler esnasında alt kısmında sunta ya da tahta olan halı ya da battaniye gibi bir örtü bulunan sert bir zeminde yapılmalıdır. Yumuşak bir yapısı olan ve deforme bir hal almış yataklara üzerinde egzersiz ve spor yapılması tercih edilmemelidir.
  • Bel fıtığı sorunu ile karşı karşıya kalan kişiler bu rahatsızlığın akut ağrılı süreçlerinde bu egzersizlere başlamamalıdırlar. Bu dönemde yapılması gereken en önemli şey bolca istirahat etmektir. Bu rahatsızlığın şikayetleri biraz azaldıktan sonra bir uzmana danışılarak daha sonra egzersiz programına geçilmelidir.
  • Bu egzersiz programına başlandığı ilk günden itibaren hemen oluşacak bir iyileşme beklenmemelidir. Kararlılıkla egzersizlere devam edilmelidir. Egzersizlerin tekrar sayısı ve hızı uzman tarafından uygun görüldüğü takdirde gün geçtikçe azar azar yükseltilmelidir. Egzersize başlandığı ilk günlerde erkenden fayda görmek için egzersiz sayısı ve dozu birden yükseltilmemelidir. Çünkü bu hızlı yükseliş bel fıtığının daha fazla ilerleyerek daha kötü bir sorunla karşılaşılmasına sebep olabilmektedir.
  • Bu egzersizleri öneren uzman doktor başka bir biçimde tavsiye etmemiş ise genellikle her bir egzersiz hareketi günde yalnızca beş kez yapılmalıdır. Daha sonraki aylarda bu sayı beşer beşer arttırılarak devam edilmelidir.
  • Aniden ısınmadan yapılan ve zorlayıcı niteliği olan egzersizlerden kaçınılmalıdır. Bel açısından risk teşkil etmeyecek hareketler uygun biçimde yapılmalıdır. Ekstra egzersizler ilave edilmemelidir.
  • Egzersizler esnasında yada sonrasında vücut ağrılarının artış göstermemesi gerekmektedir. Bu sebeple egzersizlerin ardından çok yoğun ve 15 dakikadan daha fazla süren bir ağrı oluşumu tespit edilirse mutlaka bir uzmana gidilmelidir. Eğer bu ağrı hissi bir saati aşıyorsa o rahatsız eden hareket egzersiz programından hemen çıkartılmalıdır.
  • Bel fıtığı ameliyatı olan kişiler operasyonun ardından üç hafta gibi bir mühlet geçmeden egzersiz programlarına başlamamalıdır.
Bel fıtığı için önerilen egzersiz hareketleri şu şekildedir:
  • İlk hareket sırt üstü yatar pozisyonda bir bacağı doksan derece kaldırınız ve aynı hareketi diğer bacak için de yapınız.
  • Bacakları uzatarak sırt üstü yatar bir pozisyon alın. Bir dizinizi kırıp göğsünüze doğru çekin ve aynı işlemi diğer bacak için de uygulayın.
  • Sırtı yatar pozisyonda iki dizinizi kırınız ve ellerinizi dizlerinizin üzerinde kenetleyip göğsünüze doğru çekerken baş bölgenizi dizlerinize dokundurmaya çalışın.
  • Ayakta dik bir biçimde durunuz ve elleriniz ile masa ya da bir sandalyeden destek alın. Dizlerinizi kırarak yere doğru çökünüz. Daha sonra ayağa kalkarak gevşeyin.
  • Öncelikle diz üstü dik bir biçimde oturunuz. Ardından kollarınızı öne doğru uzatınız. Mümkün olduğu kadar ön kısma doğru eğilin ve bu pozisyonda 10'a kadar sayarak bekleyin. Tekrar diz üstü konumdaki ilk konumunuza geçiniz.
Son Güncelleme : 21.11.2018 16:50:15
Bel Fıtığı Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Fıtığı Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Fıtığı Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtık Kürü, Bel ağrıları genellikle fıtık teşhisi ile sonuçlanır.Bel ağrısı her beş kişiden dördünde görülen, oldukça sık görülen bir semptomdur. Bel ağrısı 35-60 yaş arasında sıkça görüldüğü gibi, her yaşta da görülebilir. İn...
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel fıtığı başlangıcı egzersizleri, bel fıtığı başlangıç aşamasında bazı egzersizlerle hafifletilebilir. Bu tür egzersizler genel sağlık içinde oldukça yararlıdır. Bel fıtığı teşhisi yapılan hastalar, başlangıç aşamasında doktorunun önereceği egzersi...
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı? Bel fıtığı olan kişilerin nasıl yatması gerektiğinden bahsetmeden önce kısaca nasıl bir yatakta yatmaları gerektiğinden bahsetmek istiyorum. Bir kere, bel fıtığı olan bir kişinin yatacağı yatak ne çok sert ne de ...
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
İbrahim Saraçoğlu bel fıtığı, tedavisi konusunda, bel fıtığının etkilerinin hafifletilmesi amacıyla bazı önerilerde bulunmaktadır. Bilindiği gibi bel fıtığı hastalarda yaşam kalitesini düşüren, hareket yeteneğini kısıtlayan, üstelik ciddi derecede be...
Bel Fıtığı İçin Korse
Bel Fıtığı İçin Korse
Bel fıtığı için korse, kullanımı bu konuda uzman bir doktora danışılmadan kullanılmamalıdır. Doktorunuz uygun görürse, bazı durumlarda bel tedavisinin başlangıcında ağrıların azaltılması amacıyla bel fıtığı korsesi kullanılabilir. Bu korseler sırt de...
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Feridun Kunak Bel Fıtığı, Feridun Kunak bel ağrısı tedavisi için önerileri şunlardır; bel ağrılarına sıcaklık iyi geliyor diyen Feridun Kunak, sauna belt gibi ısıtıcıları kullanarak beli sıcak tutmak faydalıdır diye belirtmiştir. Ayrıca barfiks demir...
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası, Günümüzde birçok insan bel fıtığı problemi ile karşı karşıya kalmaktadır. Bu durumda birçok insan yaptığı egzersizlerle bu durumu ortadan kaldırırken birçok insanda bu durumu her ne yapsa da ortadan kaldıramaz. İşte bu i...
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı Kaplıca, Bir çok hastalığa iyi gelen kaplıcalar, fizik tedavi yöntemleriyle birleşince mucizeler yaratıyor. Kaplıcalar, bel fıtığı tedavisi için uygun mu? sorusuna verilecek cevap, doktorlar tarafından da bel fıtığı tedavisi için, kaplı...
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı, günümüzde her gün ilerledikçe artmakta olan ve her on kişiden bir kişide görülmekte olan olan bir hastalıktır. Bel fıtığı günümüzde ağırlaşan çalışma şartları ve srtese bağlı olarak gerçekleşen bir sinir sistemi hastalığıdır. Bir çok kişi...
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel fıtığı sinir sıkışması, bel omurlarının fıtıklaşarak, sinir köklerine baskı yapması sonucunda ağrıyla kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Bel bölgesindeki yüzeye yakın sinirlerde sıkışma olduğunda, bu bel fıtığı oluşumunu gösterir. Toplumda her ...
Bel Fıtığı Egzersizleri
Bel Fıtığı Egzersizleri
Bel fıtığı egzersizleri günümüzde birçok kişinin işine lazım olan bilgilerdendir. Bu durumun en büyük nedeni tabi ki gün geçtikçe farklı nedenlerden dolayı bel fıtığının artmasıdır. Bel fıtığı hastalığının hızlı bir şekilde artması ise bel fıtığı egz...
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Çektirme, bel fıtığı sorunu yaşayan çoğu hastanın tercih ettiği bir yöntemdir. Ancak, bunun doğru bir şekilde işin uzmanı tarafından birine yaptırılması gerekmektedir. Bu sebeple de, hastanın bel fıtığı çektirmenin doğru yöntemlerini ar...

 

İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
Bel Fıtığı İçin Korse
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel Fıtığı Egzersizleri
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Başlangıcı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı
Bel Fıtığı Bacak Ağrısı
Bel Fıtığında Bacak Ağrısı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Yapılması Gerekenler
Bel Fıtığı Ameliyatı Riskleri
Bel Fıtığı İğne Tedavisi
Bel Fıtığı İçin Yatak
Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
Bel Fıtığı Yastığı
Bel Fıtığına Ne İyi Gelir
Bel Fıtığı İbrahim Saraçoğlu
Popüler İçerik
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Patlaması, Bel bölgesinde omurlar arasındaki diskin dışında sert bir tabaka bulunmaktadır. Bel fıtığı patlaması, bu sert tabakanın yırtı...
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Ağrısı Nasıl Geçer Bel ağrısı kişilerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkilemektedir. Bel ağrısı bazı kişiler de anlık yaşanırken bazı kişiler...
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm, Bel fıtığı ağrısı kişilerin günlük işlerini yapma dahi engel olmaktadır. Şiddetli ve sürekli ağrılar bireylerin hayatını ...
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi, İğne ile bel fıtığı tedavisi, bel fıtığı günümüzde artan rahatsızlıkların başında yer almaktadır. Genel olarak bel fıtığ...
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel fıtığı kasık ağrısı yapar mı, bel fıtığı kasık ağrısı nedeni olabilir. Bel ağrısı, kasık ağrısı bazen üreme organlarından kaynaklanan nedenlerden,...
Bel Fıtığı Başlangıcı
Bel Fıtığı Başlangıcı
Bel fıtığı başlangıcı, yada belirtileri arasında bacak ve bel ağrıları en çok görülen şikayetlerdir. Ancak ağrıların sebebinin kati olarak bel fıtığı ...
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı, Kişiler bel fıtığının şiddetli ağrılarına katlanamazlar. Özellikle ilerleyen bel fıtığı rahatsızlıkların da kişiler ağrıla...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
Bel Fıtığı İçin Korse
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019