Bel Fıtığı Egzersizleri

Bel Fıtığı Egzersizleri

Bel fıtığı egzersizleri günümüzde birçok kişinin işine lazım olan bilgilerdendir. Bu durumun en büyük nedeni tabi ki gün geçtikçe farklı nedenlerden dolayı bel fıtığının artmasıdır. Bel fıtığı hastalığının hızlı bir şekilde artması ise bel fıtığı egzersizlerini gerektirmiştir. Bel fıtığı egzersizleri yapılışı son derece basit olan ve genç yaşlı herkesin yapabileceği egzersizlerdir. Bu egzersizleri yaparken dikkat edecek olan iki risk grubu bulunmaktadır. Bu risk grubundan bir tanesi tabi ki hamile olanlardır. Hamile olan insanlar, bebeğin sağlığı için çok daha yavaş ve çok daha dikkatli bir şekilde bel fıtığı egzersizlerini yapmalıdır. Hatta egzersizlere başlaman önce mutlaka doktoruna bu durum hakkında bilgi vermelidir. Aksi durumlarda bel fıtığından çok daha büyük tehlikeler meydana gelebilmektedir. Diğer bir risk grubu ise tabi ki yaşlılardır. Yaşlı insanlar bu egzersizleri yapmadan önce diğer hastalıklarını kesinlikle dikkate almalıdırlar. Çünkü bel fıtığı egzersizleri arasında bu kişileri son derece zorlayacak hareketler olabilmektedir. Bu hareketler ise tabi ki kişilerde diğer hastalıklar var ise sorunlara yol açabilir. Bu yüzden yaşlı insanlar da bu hareketleri yaparken son derece dikkat etmelidirler.

  • Bel fıtığı tedavisi için ya da ağrıların azaltılması için egzersizlerden bir tanesi tabi ki bacak egzersizidir. Bu egzersizi yapmak için sert ve düz bir zemine ihtiyacınız vardır. Bel fıtığı egzersizleri yapabilmek için uygun ortam koşulları sağlandığında ilk olarak bu zemine sırt üstü uzanın ve daha sonra ellerinizi yanınıza doğru kapatın. Bu sırada başınız düz ve yerde olmalıdır. Bu pozisyona geldikten sonra bacaklarınızdan bir tanesini, hiç kırmadan düz bir şekilde kırk beş derece olacak kadar kaldırın ve indirin. Bu işlemi her iki bacak için tekrarlayın. Yaklaşık beşer adet uygulamanız yeterli olacaktır. Ama isteğinize göre arttırabilirsiniz.
  • Diğer hareket ise yarım mekik hareketidir. Bu harekette de yine düz ve sert bir zemine ihtiyacınız olacaktır. Yine uygun ortam koşulları sağlandığında düz zenine sırt üstü yatın ve bacaklarınızı ters V şeklinde olacak şekilde kırın. Daha sonra ellerinizi dizlerinizin yanına koyun ve başınızı yere düz bir şekilde koyun. Bu şekilde pozisyon aldıktan sonra başınızı belinizin orta kısmından kaldırarak mekik şeklinde bu işlemi tekrarlayın. Bu harekette bel fıtığının etkilerini azaltmak için yeterli olacaktır.
  • Bir diğer hareketin adı ise düz bacak hareketidir. Bu hareket yine bel fıtığı egzersizlerinde yapılması gereken hareketler içerisindedir. Bu egzersizi yaparken düz ve sert zemin hazırlandıktan sonra yüz üstü bu zemine yatılır. Burun ve alın yere değecek şekilde baş konumlandırılır. Daha sonra ellerinizi başınızın yanına koyun ve arka bacağınızı kırmadan kaldırabildiğiniz kadar geriye doğru kaldırın. Bu işlemi yine her iki bacağınız için tekrarlamanız gerekmektedir.
  • Bel fıtığı egzersizleri arasındaki egzersizlerden biri ise yine bir üst maddemizde geçerli olan harekete benzer pozisyonda yapılmaktadır. Yine aynı hareketi aldıktan sonra ters mekik yapar gibi ayaklar yerde olacak şekilde başımızı ve belimizi kaldırabildiğimiz kadar kaldırarak tekrar indirelim. İşte bu hareketi de bol bol tekrar edelim.
  • Bel fıtığı egzersizlerinden bir hareket ise karın hareketidir. Yine düz bir zemine sırt üstü yattıktan sonra ayaklarınızı kalçanıza yaklaştıracak şekilde dizinizi kırın ve ellerinizi düz bir şekilde yanınıza alın. Daha sonra karnınızı ve kalçanızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve tekrar indirin.
  • Bel fıtığı egzersizleri arasında son egzersiz ise yine en önemli egzersizlerden biridir. Bu egzersizde ise tüm egzersizlerde olduğu gibi düz ve sert bir zemin şarttır. Bu koşullarda zemine uzandıktan sonra dizlerinizden tutun ve dizleriniz karnınıza doğru çekin. Bu sırada kafa ve boyun yerde düz bir şekilde olmalıdır.
İşte bu hareketler bel fıtığı egzersizleri olarak bilinen en önemli hareketlerdir. Bel fıtığı problemi olan insanlar bu hareketi aksatmadan sık sık yapmalıdır.
Son Güncelleme : 09.12.2018 06:28:59
Bel Fıtığı Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Fıtığı Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Bel Fıtığı Egzersizleri"
Bel fıtığı olan birisi mekik çeker mi iyi misiniz? Hele yarım mekik beli parçalar YANLIŞ YÖNLENDİRMEYİN İNSANLARI. Mekik sadece sağlıklı insanların belini güçlendirir onun dışında fıtığı olanların fıtığını daha da arttırır, bilmiyorsanız öğrenin, inanmıyorsanız kendiniz uygulayın başka sözüm yok.Az mı çektik hep yanlış yönlendirmelerden.
Yasin Yahyaoğlu . 11.10.2016
CEVAP YAZ
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtık Kürü, Bel ağrıları genellikle fıtık teşhisi ile sonuçlanır.Bel ağrısı her beş kişiden dördünde görülen, oldukça sık görülen bir semptomdur. Bel ağrısı 35-60 yaş arasında sıkça görüldüğü gibi, her yaşta da görülebilir. İn...
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel fıtığı başlangıcı egzersizleri, bel fıtığı başlangıç aşamasında bazı egzersizlerle hafifletilebilir. Bu tür egzersizler genel sağlık içinde oldukça yararlıdır. Bel fıtığı teşhisi yapılan hastalar, başlangıç aşamasında doktorunun önereceği egzersi...
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı? Bel fıtığı olan kişilerin nasıl yatması gerektiğinden bahsetmeden önce kısaca nasıl bir yatakta yatmaları gerektiğinden bahsetmek istiyorum. Bir kere, bel fıtığı olan bir kişinin yatacağı yatak ne çok sert ne de ...
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
İbrahim Saraçoğlu bel fıtığı, tedavisi konusunda, bel fıtığının etkilerinin hafifletilmesi amacıyla bazı önerilerde bulunmaktadır. Bilindiği gibi bel fıtığı hastalarda yaşam kalitesini düşüren, hareket yeteneğini kısıtlayan, üstelik ciddi derecede be...
Bel Fıtığı İçin Korse
Bel Fıtığı İçin Korse
Bel fıtığı için korse, kullanımı bu konuda uzman bir doktora danışılmadan kullanılmamalıdır. Doktorunuz uygun görürse, bazı durumlarda bel tedavisinin başlangıcında ağrıların azaltılması amacıyla bel fıtığı korsesi kullanılabilir. Bu korseler sırt de...
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Feridun Kunak Bel Fıtığı, Feridun Kunak bel ağrısı tedavisi için önerileri şunlardır; bel ağrılarına sıcaklık iyi geliyor diyen Feridun Kunak, sauna belt gibi ısıtıcıları kullanarak beli sıcak tutmak faydalıdır diye belirtmiştir. Ayrıca barfiks demir...
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası, Günümüzde birçok insan bel fıtığı problemi ile karşı karşıya kalmaktadır. Bu durumda birçok insan yaptığı egzersizlerle bu durumu ortadan kaldırırken birçok insanda bu durumu her ne yapsa da ortadan kaldıramaz. İşte bu i...
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı Kaplıca, Bir çok hastalığa iyi gelen kaplıcalar, fizik tedavi yöntemleriyle birleşince mucizeler yaratıyor. Kaplıcalar, bel fıtığı tedavisi için uygun mu? sorusuna verilecek cevap, doktorlar tarafından da bel fıtığı tedavisi için, kaplı...
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı, günümüzde her gün ilerledikçe artmakta olan ve her on kişiden bir kişide görülmekte olan olan bir hastalıktır. Bel fıtığı günümüzde ağırlaşan çalışma şartları ve srtese bağlı olarak gerçekleşen bir sinir sistemi hastalığıdır. Bir çok kişi...
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel fıtığı sinir sıkışması, bel omurlarının fıtıklaşarak, sinir köklerine baskı yapması sonucunda ağrıyla kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Bel bölgesindeki yüzeye yakın sinirlerde sıkışma olduğunda, bu bel fıtığı oluşumunu gösterir. Toplumda her ...
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Çektirme, bel fıtığı sorunu yaşayan çoğu hastanın tercih ettiği bir yöntemdir. Ancak, bunun doğru bir şekilde işin uzmanı tarafından birine yaptırılması gerekmektedir. Bu sebeple de, hastanın bel fıtığı çektirmenin doğru yöntemlerini ar...
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Patlaması, Bel bölgesinde omurlar arasındaki diskin dışında sert bir tabaka bulunmaktadır. Bel fıtığı patlaması, bu sert tabakanın yırtılması ile oluşan rahatsızlığa verilen isimdir. Sert tabakanın yırtılması ile birlikte diskin içinde...

 

İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
Bel Fıtığı İçin Korse
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel Fıtığı Egzersizleri
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Başlangıcı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı
Bel Fıtığı Bacak Ağrısı
Bel Fıtığında Bacak Ağrısı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Yapılması Gerekenler
Bel Fıtığı Ameliyatı Riskleri
Bel Fıtığı İğne Tedavisi
Bel Fıtığı İçin Yatak
Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
Bel Fıtığı Yastığı
Bel Fıtığına Ne İyi Gelir
Bel Fıtığı İbrahim Saraçoğlu
Popüler İçerik
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Ağrısı Nasıl Geçer Bel ağrısı kişilerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkilemektedir. Bel ağrısı bazı kişiler de anlık yaşanırken bazı kişiler...
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm, Bel fıtığı ağrısı kişilerin günlük işlerini yapma dahi engel olmaktadır. Şiddetli ve sürekli ağrılar bireylerin hayatını ...
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi, İğne ile bel fıtığı tedavisi, bel fıtığı günümüzde artan rahatsızlıkların başında yer almaktadır. Genel olarak bel fıtığ...
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel fıtığı kasık ağrısı yapar mı, bel fıtığı kasık ağrısı nedeni olabilir. Bel ağrısı, kasık ağrısı bazen üreme organlarından kaynaklanan nedenlerden,...
Bel Fıtığı Başlangıcı
Bel Fıtığı Başlangıcı
Bel fıtığı başlangıcı, yada belirtileri arasında bacak ve bel ağrıları en çok görülen şikayetlerdir. Ancak ağrıların sebebinin kati olarak bel fıtığı ...
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı, Kişiler bel fıtığının şiddetli ağrılarına katlanamazlar. Özellikle ilerleyen bel fıtığı rahatsızlıkların da kişiler ağrıla...
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı, günümüzde halk arasında bel fıtığı rahatsızlığı ile karıştırılan hastalıktır. Kanal daralması olarak geçen ve ha...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
Bel Fıtığı İçin Korse
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019