Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri

Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri

Bel fıtığı başlangıcı egzersizleri, bel fıtığı başlangıç aşamasında bazı egzersizlerle hafifletilebilir. Bu tür egzersizler genel sağlık içinde oldukça yararlıdır. Bel fıtığı teşhisi yapılan hastalar, başlangıç aşamasında doktorunun önereceği egzersizleri düzenli şekilde uygulayarak yaşam kalitelerini yükseltebilirler. Özellikle bel, karın ve sırt bölgesindeki kasların güçlendirilmesi, yumuşak dokularda ve eklemlerde esnekliğin arttırılması hastalığın daha rahat atlatılmasına yardımcı olur. Ancak egzersizlerin bel fıtığı gelişimini desteklememesi gerekir. Ağır aktivitelerden uzak kalınmalıdır. Bele ağırlık verilmeyen, sadece destekleyici hareketler tercih edilmelidir. Bu egzersizler hastalığın başlangıç aşamasında olduğu kadar, bel fıtığı olma riski bulunan kişiler tarafından da yapılmalıdır.

Egzersizler yapılırken nelere dikkat edilmeli?

Bel fıtığı başlangıcında yapılacak egzersizlerden en iyi sonucu alabilmek için, hareketlerin temiz havada yapılması ya da ev içinde pencereler açılarak yapılması sağlanmalıdır. Egzersizler sert zeminde, alta halı ya da battaniye gibi bir şey serilerek yapılmalıdır. Kesinlikle yumuşak zemin tercih edilmemelidir. Eğer bel fıtığı ağrısı oluyorsa, egzersizler yapılmamalı, mümkün olduğu kadar dinlenme tercih edilmelidir. Bu konuda doktora danışılmalıdır. Egzersizler başladıktan sonra hemen mucize beklenmemeli, sabırlı olunmalıdır. Yavaş tempoyla, az sayıyla başlanan hareketler, zamanla artırılmalıdır. Belirli bir sayıda kalınmalıdır.

Eğer başka bir öneri bulunmuyorsa, ilk ay içinde beşer defa, daha sonraki aylarda beşer kez arttırılarak hareketlere devam edilmelidir. Kasları zorlayan, ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Egzersizler yapılırken ağrıda artma olursa, mutlaka doktora danışılmalıdır. Egzersizler bittikten sonra en az 1 saat ağrı, huzursuz gibi etkiler olursa, hareketler gözden geçirilmelidir. Bel bölgesinden cerrahi operasyon geçiren kişiler, belirli bir süre egzersizlere ara vermelidir. Bel fıtığının ilerlemesine engel olmak için, bilinçsizce egzersiz yapılmamalıdır.

Bel fıtığı başlangıcı egzersizleri nelerdir?

Sert bir zemine sırt üstü yatarak, her bacak sırayla 90 derecelik açı yapacak şekilde kaldırılır. Bu harekete beşer defayla başlayın.

Yine sert zeminde sırt üstü yatarak, bacaklar düz şekilde olsun. Bacağın birini dizden kırarak, ellerinizle kavrayın, göğsünüze doğru çekin. Diğer bacak yerde düz şekilde olsun. Bunu 5 defa yapın. Diğer bacağınıza da aynı şekilde uygulayın.

Sırt üstü yatarken, dizlerinizi birlikte kırın. Ellerinizle dizlerinizi tutarak, göğsünüze doğru çektiğinizde başınızla dizinize değin.

Sırt üstü vaziyette dizinizin birini göğsünüze çekerken, diğer bacağınızı serbest bırakın.

Sırt üstü durumda dizlerinizi ellerinizle göğsünüze çekin, bu arada ona kadar sayın ve omuzlarınız yerde kalsın. Daha sonra kollar ve ayaklar serbest kalabilir.

Belinizi sırt üstü yatarken zemine yapıştırın. Ona kadar sayarak belinizi serbest bırakın. Bunu 5 defayla başlayarak yapabilirsiniz. Bu sırada nefes almaya normal şekilde devam edin.

Bu egzersizi dik şekilde durarak yapıyorsunuz. Ellerinizle bir masaya dayanın. Dizleri kırıp, yere çömelin. Sonra ayağa kalkın ve gevşeyin.

Yere eğilerek, kollarınız dikken el ve dizlerinizin üzerinde pozisyon alın. Bel bölgesini kamburlaştırarak, ona kadar sayıp gevşeyin. Sonra göğüs ve çene çekilerek, sırt bölgesi kamburlaştırılır ve ona kadar sayarak beklenir. Gevşeyerek harekete son verin.

Dizlerinizin üzerinde oturarak, kollarınızı ileriye uzatın. Yapabildiğiniz kadar öne doğru uzanmaya çalışın. Yine ona kadar sayarak hareketi sonlandırın, önceki pozisyona gelin.

Bel fıtığı başlangıcı egzersizleri düzenli olarak yapılırsa, belirli bir zamanda faydası görülecektir.

Son Güncelleme : 25.11.2018 02:38:04
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtık Kürü, Bel ağrıları genellikle fıtık teşhisi ile sonuçlanır.Bel ağrısı her beş kişiden dördünde görülen, oldukça sık görülen bir semptomdur. Bel ağrısı 35-60 yaş arasında sıkça görüldüğü gibi, her yaşta da görülebilir. İn...
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı? Bel fıtığı olan kişilerin nasıl yatması gerektiğinden bahsetmeden önce kısaca nasıl bir yatakta yatmaları gerektiğinden bahsetmek istiyorum. Bir kere, bel fıtığı olan bir kişinin yatacağı yatak ne çok sert ne de ...
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
İbrahim Saraçoğlu bel fıtığı, tedavisi konusunda, bel fıtığının etkilerinin hafifletilmesi amacıyla bazı önerilerde bulunmaktadır. Bilindiği gibi bel fıtığı hastalarda yaşam kalitesini düşüren, hareket yeteneğini kısıtlayan, üstelik ciddi derecede be...
Bel Fıtığı İçin Korse
Bel Fıtığı İçin Korse
Bel fıtığı için korse, kullanımı bu konuda uzman bir doktora danışılmadan kullanılmamalıdır. Doktorunuz uygun görürse, bazı durumlarda bel tedavisinin başlangıcında ağrıların azaltılması amacıyla bel fıtığı korsesi kullanılabilir. Bu korseler sırt de...
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Feridun Kunak Bel Fıtığı, Feridun Kunak bel ağrısı tedavisi için önerileri şunlardır; bel ağrılarına sıcaklık iyi geliyor diyen Feridun Kunak, sauna belt gibi ısıtıcıları kullanarak beli sıcak tutmak faydalıdır diye belirtmiştir. Ayrıca barfiks demir...
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası, Günümüzde birçok insan bel fıtığı problemi ile karşı karşıya kalmaktadır. Bu durumda birçok insan yaptığı egzersizlerle bu durumu ortadan kaldırırken birçok insanda bu durumu her ne yapsa da ortadan kaldıramaz. İşte bu i...
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı Kaplıca, Bir çok hastalığa iyi gelen kaplıcalar, fizik tedavi yöntemleriyle birleşince mucizeler yaratıyor. Kaplıcalar, bel fıtığı tedavisi için uygun mu? sorusuna verilecek cevap, doktorlar tarafından da bel fıtığı tedavisi için, kaplı...
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı, günümüzde her gün ilerledikçe artmakta olan ve her on kişiden bir kişide görülmekte olan olan bir hastalıktır. Bel fıtığı günümüzde ağırlaşan çalışma şartları ve srtese bağlı olarak gerçekleşen bir sinir sistemi hastalığıdır. Bir çok kişi...
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel fıtığı sinir sıkışması, bel omurlarının fıtıklaşarak, sinir köklerine baskı yapması sonucunda ağrıyla kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Bel bölgesindeki yüzeye yakın sinirlerde sıkışma olduğunda, bu bel fıtığı oluşumunu gösterir. Toplumda her ...
Bel Fıtığı Egzersizleri
Bel Fıtığı Egzersizleri
Bel fıtığı egzersizleri günümüzde birçok kişinin işine lazım olan bilgilerdendir. Bu durumun en büyük nedeni tabi ki gün geçtikçe farklı nedenlerden dolayı bel fıtığının artmasıdır. Bel fıtığı hastalığının hızlı bir şekilde artması ise bel fıtığı egz...
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Çektirme, bel fıtığı sorunu yaşayan çoğu hastanın tercih ettiği bir yöntemdir. Ancak, bunun doğru bir şekilde işin uzmanı tarafından birine yaptırılması gerekmektedir. Bu sebeple de, hastanın bel fıtığı çektirmenin doğru yöntemlerini ar...
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Patlaması, Bel bölgesinde omurlar arasındaki diskin dışında sert bir tabaka bulunmaktadır. Bel fıtığı patlaması, bu sert tabakanın yırtılması ile oluşan rahatsızlığa verilen isimdir. Sert tabakanın yırtılması ile birlikte diskin içinde...

 

İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
Bel Fıtığı İçin Korse
Feridun Kunak Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası
Bel Fıtığı Kaplıca
Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Sinir Sıkışması
Bel Fıtığı Egzersizleri
Bel Fıtığı Çektirme
Bel Fıtığı Patlaması
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Başlangıcı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı
Bel Fıtığı Bacak Ağrısı
Bel Fıtığında Bacak Ağrısı
Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Yapılması Gerekenler
Bel Fıtığı Ameliyatı Riskleri
Bel Fıtığı İğne Tedavisi
Bel Fıtığı İçin Yatak
Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi
Bel Fıtığı Yastığı
Bel Fıtığına Ne İyi Gelir
Bel Fıtığı İbrahim Saraçoğlu
Popüler İçerik
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl Geçer
Bel Ağrısı Nasıl Geçer Bel ağrısı kişilerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkilemektedir. Bel ağrısı bazı kişiler de anlık yaşanırken bazı kişiler...
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm
Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm, Bel fıtığı ağrısı kişilerin günlük işlerini yapma dahi engel olmaktadır. Şiddetli ve sürekli ağrılar bireylerin hayatını ...
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi
İğne İle Bel Fıtığı Tedavisi, İğne ile bel fıtığı tedavisi, bel fıtığı günümüzde artan rahatsızlıkların başında yer almaktadır. Genel olarak bel fıtığ...
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel Fıtığı Kasık Ağrısı Yaparmı
Bel fıtığı kasık ağrısı yapar mı, bel fıtığı kasık ağrısı nedeni olabilir. Bel ağrısı, kasık ağrısı bazen üreme organlarından kaynaklanan nedenlerden,...
Bel Fıtığı Başlangıcı
Bel Fıtığı Başlangıcı
Bel fıtığı başlangıcı, yada belirtileri arasında bacak ve bel ağrıları en çok görülen şikayetlerdir. Ancak ağrıların sebebinin kati olarak bel fıtığı ...
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı
Şifalı Bitkiler Bel Fıtığı, Kişiler bel fıtığının şiddetli ağrılarına katlanamazlar. Özellikle ilerleyen bel fıtığı rahatsızlıkların da kişiler ağrıla...
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı
Bel Fıtığı Kanal Daralması Ameliyatı, günümüzde halk arasında bel fıtığı rahatsızlığı ile karıştırılan hastalıktır. Kanal daralması olarak geçen ve ha...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü
Bel Fıtığı Başlangıcı Egzersizleri
Bel Fıtığı Olanlar Nasıl Yatmalı
İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı
Bel Fıtığı İçin Korse
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019